SEKATO.ID – Rasa takut dan cemas dapat memengaruhi pola tidur seseorang. Akibatnya, timbul perasaan lesu dan tidak tenang. Hal ini dapat berdampak pada kesulitan konsentrasi saat beraktivitas sehari-hari.
Pada dasarnya, banyak orang yang merasakan hal ini. Akan tetapi jika dibiarkan berlarut-larut dapat berakibat memiliki masalah sulit tidur. tensu saja ini dapat membahayakan kesehatan diri sendiri.
Melansir dari suara.com, inilah empat tips agar tidur lebih nyenyak saat mengalami kecemasan.
1. Rencanakan untuk istirahat
Tanggung jawab pekerjaan yang belum selesai dapat merusak akhir pekan. Untuk mengenyahkan rasa khawatir, rencanakan hari untuk istirahat penuh sebelum memulai aktivitas kembali di hari Senin. Sedikit rencana dapat membuat tidur jauh lebih mudah dengan pikiran yang lebih tenang.
2. Mengelola saraf
Jika rasa cemas datang saat sedang mencoba menenangkan diri di malam hari, ada beberapa teknik relaksasi yang bisa dicoba. Dimulai dengan latihan pernapasan, yang telah teruji efektif mengelola stres serta mampu memberi lebih banyak oksigen ke otak untuk berpikir jernih.
3. Kembangkan rutinitas tidur yang sehat
Mengembangkan rutinitas tidur yang sehat menjadi suatu keharusan. Itulah mengapa penting untuk melakukan rutinitas tidur yang sehat di akhir pekan, agar tubuh kembali fit dan segar lagi.
4. Mengubah gaya hidup sehat
Gaya hidup sehat sangat berpengaruh pada pola tidur. Cobalah untuk menjauhkan alkohol maupun rokok. Meski terkesan sepele, dua hal itu dapat menjadi penyebab masalah kesehatan yang serius bahkan berpengaruh pada kualitas tidur seseorang.
Ayo mulai atur jadwal tidurmu dari sekarang! Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi kita semua.
Discussion about this post